नए साल 2024 Weight Loss का संकल्प: ट्रैक पर बने रहने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए टिप्स
Weight Loss: नए साल की शुरुआत आपको पिछले वर्ष पर विचार करने और अपने जीवन में करने वाले सुधारों की योजना बनाने का अवसर प्रदान करती है। आप यह देख सकते हैं कि आप अपने समय कैसे बिता रहे हैं और इस अवलोकन के बाद जो निर्णय लेते हैं।
आप योजनाओं के स्पष्ट समझ के साथ भविष्य के लिए सही रूप से योजना बना सकते हैं अगर आपको अपने उद्देश्यों का स्पष्ट अवधारणा है। इसलिए हम नए साल के संकल्पों को बनाए रखने के लिए कई लोग सहारा लेते हैं। हम में से अधिकांश लोग यदि नए साल का संकल्प बनाए हैं, तो इस पर अपना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यहां हम वजन कम करने का नए साल का संकल्प बनाए रखने के लिए कुशल सुझाव साझा करते हैं।
नए साल 2024: वजन कम करने में आपकी मदद करने के प्रभावी टिप्स
1. क्रियान्वयन योजना लिखें
अपने वजन घटाने के लक्ष्य को कैसे प्राप्त करेंगे, इसके लिए एक क्रियान्वयन योजना बनाएं। आपके मासिक अनुमान तकनीकी लक्ष्य, दिन जब आप वजन उठाएंगे, और दिन जब आप कार्डियो करेंगे, इन सबको एक कैलेंडर पर लिख देना चाहिए। आप अपनी पूरी हफ्ते या शायद पूरे महीने को पहले ही योजना बना कर अंतिम-मिनट के निर्णयों और अनुमानों से बचा सकते हैं।
2. एक समय सीमा निर्धारित करें
अगर आप चाहते हैं कि आपका नया साल का संकल्प सफल हो, तो अपने वजन कम करने के लक्ष्य के लिए एक समय सीमा निर्धारित करें। जब आपके पास एक डेडलाइन होती है, तो आपमें और अधिक प्रेरित और अत्यावश्यकता होती है। अपने कैलेंडर पर एक ड्यू डेट नोट करें। इसके अलावा, आपको अपने लक्ष्य को पूरा करने में मदद करने के लिए बदलाव चुनौती में भाग लेने की आवश्यकता हो सकती है।
3. कुछ आदतें छोड़ें
नए साल के संकल्प आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। उन सलाही आदतों को लिखें जो आपके वजन कम करने के प्रयासों को बाधित कर रही हैं, जैसे कि सोडा, शुगर, और बाहर खाने को कम करना। एक सूची बनाने से इन्हें बेहतर रूप से नजरअंदाज करने में मदद हो सकती है।
4. यह पहचानें कि आपको क्यों रोक रहा है
अस्वस्थ आदतों के अलावा, ऐसी अच्छी आदतों की कमी भी हो सकती है जो एक अस्वस्थ जीवन शैली या चक्कर में ले जा सकती है। उदाहरण के लिए, तनाव, चिंता या अवसाद आपको तनाव-खाने या अधिक खाने की दिशा में ले जा सकता है। या यह हो सकता है कि एक उबाऊ व्यायाम के लिए आपको अनुसरण करना मुश्किल हो रहा है।
5. खुद को पुरस्कृत करें
आपकी आंतरिक सफलताओं को और आपकी अंतिम प्राप्ति को पहचानना न भूलें। अपने प्रतिबद्धता को स्वस्थ जीवनशैली के प्रति मजबूत करने के लिए खुद को किसी मिठा खाने से या शायद एक सैलून में शांतिपूर्ण अपराह्न का आनंद लेने से पुरस्कृत करें। अपनी प्रतिबद्धता को स्वस्थ जीवनशैली के प्रति और भी मजबूती से करने के लिए अपने दोस्तों और परिवार को भी शामिल करें।
6. स्वस्थ खाद्य सामग्री रखें
आपको वह खाना होगा जो आपके पास नहीं है। सुनिश्चित करें कि आप सभी अनुसार खाने की व्यवस्था करते हैं बिना और से अधिक नहीं आदेश देते हैं। स्वस्थ भोजन, पूरे अनाज, ताजगी वाले सब्जियों और फलों से यदि आपके पास केवल काजू, बेक्ड स्नैक्स और अन्य विकल्प हैं, तो आपको उन्हें खाने के लिए लौटना होगा इनका सेवन करना होगा।
7. एक विशेषज्ञ से संपर्क करें
यदि आपको लगता है कि नया साल आपके लिए अपनी डाइट को सख्ती से पालन करने का उचित समय हो सकता है, तो इस पर पेशेवरों से परामर्श लेने का समय है। हालांकि इंटरनेट के लिए कई उपयोग हो सकते हैं, जब यह आपके स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए है, तो आपको एक विशेषज्ञ से मिलना चाहिए। आप एक पोषणविद या डॉक्टर से सलाह प्राप्त कर सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य का मूल्यांकन कर सकते हैं और आपके शरीर के लिए स्वस्थ आहार निर्धारित कर सकते हैं।
