नए साल में Healthy Lifestyle के लिए इन आहार युक्तियों का पालन करें
1. Complete diet
आपके आहार में फल, सब्जियां, पूरे अनाज, कम वसा वाले प्रोटीन, और स्वस्थ तेल शामिल करना महत्वपूर्ण है, जिससे आपको आवश्यक पोषण, फाइबर, और एंटीऑक्सीडेंट्स मिलते हैं, जिससे समग्र स्वास्थ्य में सुधार होती है।
2. Portion Control
उपयुक्त पोर्शन का सेवन करना अधिक खाने से बचाता है, स्वस्थ शारीरिक वजन बनाए रखने में मदद करता है, और रक्त शर्करा स्तर को नियंत्रित करता है।
3. Stay hydrated
पर्याप्त पानी पीना पाचन, पोषण अवश्यक सामग्री को शोषित करने, भूख को नियंत्रित करने, और शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है।
4. Make Plant Protein Important
लोगों की दिल से सहारा करने वाले प्रोटीन जैसे वनस्पति आधारित प्रोटीन शत्रुक्रिया वसा में कम होते हैं और इसमें फाइबर भरपूर होती है, जिससे यह ह्रदय के लिए स्वस्थ विकल्प बनता है।
5. Maximum sugar limit
अत्यधिक चीनी का सेवन मोटापा, मधुमेह, और अन्य जीर्ण बीमारियों का खतरा बढ़ाता है। चीनी की मात्रा को सीमित करना वजन को बनाए रखने और समग्र भलाइयों के लिए महत्वपूर्ण है।
6. Include healthy oils
आवोकाडो, अखरोट, बीज, और जैतून के तेल का सेवन करना मस्तिष्क के कार्य, ह्रदय स्वास्थ्य को समर्थन करने में मदद करता है।
7. Continuous exercise
संतुलित आहार का सहयोग सहजता से निर्धारित नहीं हो सकता है, जिससे वजन प्रबंधन, मानसिक भलाइयां, हृदय स्वास्थ्य, और विभिन्न अन्य लाभ होते हैं।
8. Immediate shortage of oil
उच्च तेलियुं से उच्च नैतिक दबाव और हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाती है। अप्रसंस्कृत और पैकेज्ड खाद्य सीमित करें, जीरे और मसालों के साथ विचार योग्य करें, और कम तेलीय उत्पादों का चयन करें।
9. Consume mindfully
अपनी खानपान की आदतों, पेट की भूख और पूर्णता के लक्षणों को ध्यान में रखना अधिक खाने से बचाता है, पाचन को सुधारता है, और आहार के साथ एक स्वस्थ संबंध को प्रोत्साहित करता है।
10. Follow the mental path
सही ढंग से स्नैकिंग एनर्जी और पोषण प्रदान कर सकता है। विचार योग्य स्नैक्स का चयन करने से आप अपने स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
इन युक्तियों का पालन करने से सुनिश्चित होता है कि आप सार्थक, संतुलित आहार का लाभ उठा रहे हैं, जिससे दीर्घकालिक स्वास्थ्य, वजन प्रबंधन, और समग्र भलाइयों को समर्थन मिलता है। इन्हें धीरे-धीरे शामिल करें, स्थायी और सफल आहार परिवर्तन के लिए छोटे बदलाव करें।
